Kebutuhan akan konsumsi Vitamin C memang dialami oleh setiap orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Cara memperoleh asupan akan nutrisi ini bisa melalui sejumlah makanan yang dikonsumsi serta bisa juga melalui sejumlah vitamin kemasan. Alpukat menjadi salah satu pilihan Vitamin C yang bagus untuk anak dari bahan alami.
Vitamin C sendiri memiliki sejumlah kegunaan bagi tubuh, diantaranya meliputi menjaga daya tahan yang dimiliki tubuh, kemudian mencegah sejumlah penyakit, dan lainnya. Bahan alami dipilih karena memang tidak memiliki efek samping berbahaya. Mengingat usia anak yang masih kecil tentu ini bisa menjadi pilihan asupan nutrisi yang baik. Berikut jajaran Vitamin C bagi anak dari bahan alami:
1. Alpukat
Kandungan Vitamin C yang bagus untuk anak dari satu buah alpukat kadarnya lebih kurang mencapai 21 mg. Nutrisi ini dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh anak pada waktu mendatang. Diantaranya seperti untuk mengatasi sejumlah gejala penuaan dini, semacam hadirnya bintik hitam, lalu kerutan serta beragam gejala lainnya.
2. Belimbing
Buah yang jika dipotong mempunyai bentuk layaknya bintang ini ternyata terkandung Vitamin C cukup tinggi. Pasalnya buah yang hidup dan tumbuh di negara beriklim tropis ini per ukuran 100 gramnya menyimpan 46 mg Vitamin C.
Untuk jumlah berat demikian, belimbing juga mengandung serat 4 gram serta 40 kalori. Adapun manfaat belimbing untuk tubuh anak adalah melakukan pencegahan terhadap perkembangan bakteri yang bisa memicu infeksi. Di samping itu belimbing juga bisa membantu tubuh melakukan proses metabolisme dan lainnya.
3. Kiwi
Pemakaian buah sering digunakan sebagai hiasan untuk membuat kue ini ternyata mempunyai Vitamin C tergolong tinggi. Bahkan bisa dibilang Vitamin C di buah kiwi melebihi dari yang dimiliki oleh jeruk.
Dimana untuk ukuran 1 buah kiwi, tersimpan Vitamin C hingga mencapai 92,7 mg. Tidak sekedar itu saja, buah yang khas rasa asam ini mempunyai kandungan nutrisi lain seperti Vitamin A, serta E dan juga K. Dilengkapi juga dengan mineral serta asam lemak berjenis Omega-3.
4. Leci
Jenis sumber alami Vitamin C yang bagus untuk anak berikutnya adalah buah asal negara Tiongkok. Adapun Vitamin C yang terkandung didalamnya berukuran 100 gram leci mencapai 132 mg. Kandungan nutrisi lain dari leci cukup beragam.
Diantaranya seperti Polifenol yang memiliki fungsi untuk melakukan penangkapan terhadap radikal bebas. Kemudian bisa juga berguna untuk menyeimbangkan tingkat kadar cairan yang ada dalam tubuh dan lainnya. Bagi anak yang rutin mengkonsumsi buah ini dipercaya bisa memperlambat proses terjadinya penuaan yang terjadi.
5. Paprika
Jenis sayuran ini sering kali dipakai untuk melengkapi sejumlah menu masakan. Akan tetapi tidak sedikit anak yang kurang menyukainya. Meskipun demikian jenis bahan makanan satu ini mempunyai sejumlah nutrisi. Salah satunya yaitu Vitamin C mencapai 190,3 mg untuk ukuran satu cangkir paprika warna merah yang telah diiris.
Sementara untuk paprika dengan warna hijau terkandungan Vitamin C sebanyak 119,8 mg. Untuk mensiasati supaya anak menjadi suka terhadap paprika, ibu bisa menjadikan paprika sebagai topping makanan, misalnya seperti Pizza.
Demikian ulasan mengenai 5 sumber Vitamin C yang bagus untuk anak dari bahan alami. Pembahasan di atas bisa dijadikan sebagai wacana bagi para ibu untuk memberikan nutrisi kepada anak. Bahkan dalam satu buah memiliki beberapa nutrisi sekaligus, seperti halnya kiwi yang diketahui menyimpan mineral, lalu asam lemak berjenis Omega-3, serta Vitamin A, lalu E dan juga K.